Relaksasi Otak-Untuk mencapai keadaan relaks kita harus masuk ke pikiran bawah sadar, mencapai gelombang energi otak alpha. Keadaan alpha adalah keadaan putaran gelombang otak dengan frekuensi 7 – 13 per detik. Keadaan ini adalah dalam kondisi relaks tanpa stress, yang membuka jalan menuju ke pikiran bawah sadar secara efektif. Dalam kondisi alpha konsentrasi akan terpusat pada satu hal dalam satu saat. Kita harus membuka filter Retcular Activating System yang membatasi pikiran sadar dan pikiran bawah sadar. Ketika seseorang berpikir dua hal atau lebih dalam satu saat, maka ia akan kembali pada kondisi beta. Dalam kondisi alpha pikiran kita dalam keadaan relaks tetapi siaga serta kreatif.
Aribowa (2002) mengtakan bahwa pada saat pertama kali latihan relaksasi kita memerlukan waktu kira-kira 15 menit. Selanjutnya setelah beberapa kali berlatih membutuhkan waktu cukup 3 menit. Pada akhirnya jika sudah sangat terlatih , proses relaksasi ini hanya cukup dilakukan dalam waktu 30 – 60 detik, dimana saja dan kapan saja kita mau. Dengan teknik relaksasi kita bisa masuk ke dalam keadaan alpha ataupun theta yang sangat berguna untuk mencapai kondisi relaks, memberikan energi dan kesegaran, serta mengantar kita masuk ke lapisan kesadaran yang lebih tinggi sehingga kita mampu membangun realitas yang kita kehendaki.
Pada lapisan kesadaran tertinggi (alam pikiran bawah sadar terdalam) kita akan dapat mencapai target dan tujuan lebih cepat dan lebih mudah serta akan dapat mengatasi hambatan-hambatan pengalaman negatif. Jika berada dalam keadaan theta, kita dapat secara kreatif menciptakan dan juga memecahkan berbagai persoalan kehidupan yang kita hadapi. Dalam kondisi relaks kita dapat melakukan afirmasi. Afirmasi merupakan cara yang paling mudah dan sederhana untuk mempengaruhi pikiran bawah sadar kita. Afirmasi bisa digunakan dalam berbagai bidang kehidupan antara lain; untuk mengubah citra diri, meningkatkan kepercayaan diri, dan memenangkan kejuaraan dalam olahraga atau pun seni. Menurut Taufiq (2003) syarat untuk melakukan relaksasi adalah: 1) Lingkungan yang tenang, 2) Menetapkan satu objek untuk memusatkan perhatian, 3) Sikap pasif (pasrah), dan 4) Posisi yang nyaman.
Aribowa (2002) mengtakan bahwa pada saat pertama kali latihan relaksasi kita memerlukan waktu kira-kira 15 menit. Selanjutnya setelah beberapa kali berlatih membutuhkan waktu cukup 3 menit. Pada akhirnya jika sudah sangat terlatih , proses relaksasi ini hanya cukup dilakukan dalam waktu 30 – 60 detik, dimana saja dan kapan saja kita mau. Dengan teknik relaksasi kita bisa masuk ke dalam keadaan alpha ataupun theta yang sangat berguna untuk mencapai kondisi relaks, memberikan energi dan kesegaran, serta mengantar kita masuk ke lapisan kesadaran yang lebih tinggi sehingga kita mampu membangun realitas yang kita kehendaki.
Pada lapisan kesadaran tertinggi (alam pikiran bawah sadar terdalam) kita akan dapat mencapai target dan tujuan lebih cepat dan lebih mudah serta akan dapat mengatasi hambatan-hambatan pengalaman negatif. Jika berada dalam keadaan theta, kita dapat secara kreatif menciptakan dan juga memecahkan berbagai persoalan kehidupan yang kita hadapi. Dalam kondisi relaks kita dapat melakukan afirmasi. Afirmasi merupakan cara yang paling mudah dan sederhana untuk mempengaruhi pikiran bawah sadar kita. Afirmasi bisa digunakan dalam berbagai bidang kehidupan antara lain; untuk mengubah citra diri, meningkatkan kepercayaan diri, dan memenangkan kejuaraan dalam olahraga atau pun seni. Menurut Taufiq (2003) syarat untuk melakukan relaksasi adalah: 1) Lingkungan yang tenang, 2) Menetapkan satu objek untuk memusatkan perhatian, 3) Sikap pasif (pasrah), dan 4) Posisi yang nyaman.
Tag :
Kesehatan
0 Komentar untuk "Relaksasi Otak"